熬夜后如何保健
有的人为了工作，有的人为了生计，有的人为了娱乐，有的人为了熬夜总而言之一句话，在他们放弃正常睡眠的同时，也在透支着自己的身体，但是有些事情还是难以避免的，那应采取哪能些自我保健措施呢?
1、调整生理节律。经常熬夜的人应不断调试自己的作息时间，以争取能够早日回归到正常的生活作息中来。
2、加强营养。应适当增加优质蛋白质、脂肪和维生素B的摄取，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、猪肝等;也可多吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生、杏仁、腰果等，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量却很低，可以起到抗疲劳的功效，并可以较快速的恢复体力。如果你是熬夜工作的话，还要注意维生素A的补充，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，因为维生素A可以调节视膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。此外，还应多吃一些水果、蔬菜及蛋等来补充体力消耗，并且及时给皮肤补充营养哦。
3、加强锻炼身体。熬夜的时候，也别忘了活动一下筋骨哦，正所谓活到老、练到老，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。尤其是熬夜工作的人，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下，如长时间保持同一姿势的话，可是会有损你的颈椎的。如果是过夜生活的呢，也应该在白天的时候适时小睡一下，如下班回家时在车上闭目养神，或在单位小睡会儿午觉等，这样可以对身体和皮肤的疲劳起到一定的缓解作用。